O Crossfit vai além de um simples treino, é um estilo de vida que transforma corpo e mente. Entre para uma comunidade que supera limites todos os dias.
Comece Sua JornadaDescubra por que o Crossfit é um dos métodos de treinamento mais eficientes para transformar sua saúde física e mental.
O Crossfit desenvolve todos os componentes do condicionamento físico: resistência cardiovascular, força, flexibilidade, potência, velocidade, coordenação e precisão.
Os treinos de alta intensidade do Crossfit proporcionam uma queima calórica muito superior aos exercícios tradicionais, mesmo após o fim do treino.
O Crossfit é conhecido pelo seu senso de comunidade forte. Treinar em grupo gera motivação extra, amizades e apoio mútuo para superar desafios.
O Crossfit desenvolve musculatura magra, melhora a postura e proporciona uma definição corporal funcional, diferente das obtidas em treinos convencionais.
Ao enfrentar desafios constantes, você desenvolve resiliência e determinação, qualidades que se transferem para todos os aspectos da sua vida.
Com treinos de alta intensidade que duram em média 30 minutos, o Crossfit é perfeito para quem tem uma agenda lotada mas busca resultados reais.
Os WODs (Workout of the Day) são o coração do Crossfit. Conheça alguns dos treinamentos mais populares que desafiam atletas em todo o mundo.
As Many Rounds As Possible - Complete o máximo de rodadas possíveis de uma sequência de exercícios dentro de um tempo predeterminado.
Exemplo: AMRAP em 20 minutos: 5 pull-ups, 10 push-ups, 15 squats
Every Minute On the Minute - A cada minuto, você realiza um conjunto específico de exercícios. O tempo restante é seu descanso.
Exemplo: EMOM por 10 minutos: 10 kettlebell swings e 10 burpees
Complete uma sequência específica de exercícios no menor tempo possível, mantendo a técnica correta.
Exemplo: 100 wall-balls, 100 pull-ups, 100 push-ups, 100 sit-ups
Intervalos de 20 segundos de trabalho intenso seguidos por 10 segundos de descanso, repetidos 8 vezes para um total de 4 minutos.
Exemplo: Tabata de air squats (8 rodadas de 20 segundos de trabalho, 10 segundos de descanso)
Descubra quantas calorias você gasta durante seu treino de CrossFit